周歲寶寶睡眠問題詳解
寶寶怎么睡好覺一直是困擾眾多媽媽的一個大問題，特別對于周歲前嬰兒來說，他們還沒有語言能力，不會表達自己，更加使得媽媽對這個問題手足無措。下面是小編給大家帶來的周歲寶寶睡眠問題詳解，下面是小編給大家帶來的周歲寶寶睡眠問題詳解，希望能幫到大家！
工具/原料
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媽媽
嬰兒睡眠的重要性
1、對寶寶身體發育的影響
在寶寶三歲前，尤其是嬰兒期是寶寶身體和大腦發育的重要時期，如果缺乏充足的睡眠，會影響寶寶的身心發育，一般來說，睡得好的孩子會長得比較快，學習新技能的本領也比較強。
2、對孩子性格和智力形成的影響
如果孩子周歲前睡不好，可以說這種不良的習慣基本上會延續到兩三歲的幼兒期，長時期睡不好，對于孩子影響是多方面的，比如出現注意力不集中，情緒化，在幼兒時期就會出現認知發展緩慢，反應能力滯后，從而出現學習障礙，就是我們常說的不如別的孩子“成熟”，嚴重的在性格方面還會造成脾氣暴躁，而這對孩子將產生非常深遠的影響。
3、影響到媽媽的睡眠及家庭關系
這一方面也是不容忽視的，很多媽媽就是因為寶寶睡不好導致自己嚴重缺覺，容易發脾氣，嚴重的造成產后抑郁，影響到整個家庭的和諧。
周歲前寶寶的睡眠特點
1、要解決寶寶睡眠的問題，首先必須先了解它的特殊性，然后才能對癥下藥。畢竟寶寶睡眠與幼兒，成年人還是有很大差異的。下面來先說說周歲前寶寶睡眠的特點。
2、第一，要了解三個月以內的嬰兒日夜顛倒，喜歡什么時間睡，睡多久基本上是沒有規律的。基本上能保證睡眠時間就可以，三個月以內正常一天的睡眠時間在16-18小時。
3、三個月至周歲雖然有一點的作息習慣。睡眠時間相對穩定，一般一天在13-16個小時。但很大的特點是，睡眠周期短，也就是說寶寶入睡四五十分鐘后又重新進入一個淺睡眠的狀態，一點點動靜就會把寶寶吵醒，而且非常容易清醒。相對來說，成人的睡眠周期可以達到幾個小時，所以比較不容易醒。
4、最后周歲以前的孩子，由于要喝奶，大多數都是母乳喂養，所以存在一個起夜，“夜奶”的問題，有的孩子夜里容易餓，一餓就醒，這也是困擾媽媽們的一個大難題。
怎么讓寶寶睡好覺
分析了周歲前寶寶睡眠的特點，下面我們就可以針對這些問題想到一些解決的方法。
幫助孩子形成生物鐘
這里建議媽媽在寶寶每天早上醒來就喂奶，但是吃飽后不要馬上哄睡，可以讓寶寶玩一會兒，玩的有點累了再讓寶寶睡覺。這里要注意，不要讓寶寶別吃別睡，或者睡醒之后先玩，然后吃了奶再睡，這樣很容易養成孩子對于哺乳的依賴，從而造成睡眠混亂，不能形成生物鐘。
觀察孩子的睡眠習慣和信號
每個孩子的特點不同，媽媽要注意觀察每次寶寶喜歡在什么情況下入睡。比如有的孩子會打呵欠，有的會揉眼睛，有的會睫毛長，有的甚至還會在睡前異常興奮。在把握這些信號后，媽媽一旦發現這些跡象，就要成熱打鐵，讓寶寶趕緊睡覺。
關于抱睡的正確方法
幾乎媽媽都有過這個經歷，尤其是小一點的寶寶，三個月以內的，抱睡會讓寶寶有安全感，容易入睡，但是一放下就馬上醒。對這種寶寶，建議抱到寶寶迷糊的時候就放下，這樣孩子很困會慢慢形成自己入睡的習慣。如果每次都抱到睡熟再放到床上，不僅容易醒，而且會對抱睡越來越依賴，媽媽最終也會崩潰。
正確的哄睡方法
首先要注意千萬不要貪圖方便，讓寶寶含著乳頭入睡，那么你會發現寶寶會越來越依賴母乳，反倒夜里很容易醒。正確的方法是讓寶寶平靜下來，比如可以按摩一下寶寶的四肢，讓它全身放松，講故事，聽音樂，一邊把手放在寶寶的胸前或者PP上，輕輕的拍動，一邊輕輕的和寶寶說話，輕輕摟著寶寶，雖然這些方法開始時會讓媽媽多花上一些時間，但是這樣寶寶才能慢慢養成自己入睡的習慣，睡得比較安穩，不會短時間醒來，改善睡眠質量！
關于白天的睡眠時間
媽媽千萬不要以為寶寶白天睡覺少，玩累了，晚上就會睡得沉。實際上對于周歲前的寶寶基本一天都在睡覺，所以其實白天睡得好的寶寶夜里也會睡的很好，而白天過于興奮和疲倦實際上是會導致夜里入睡困難。對于小寶寶來說，白天的睡眠和夜里是一樣重要的。
解決起夜，夜里喂奶問題
媽媽最希望的是寶寶夜里能少醒來。那么怎么做到呢？首先要控制夜里喂奶的間隔時間，比如堅持三四個小時喂一次，一次盡量讓寶寶多吃一點再睡。如果寶寶沒到時間就醒來，那么就哄他睡，輕輕拍寶寶，甚至可以抱起來走走哄睡，千萬不要一醒一哭就給他吃，這樣長期下去，你會發現每次寶寶吃一點就睡，睡一會就醒，從而形成惡性循環。
關于寶寶睡眠問題的三大攻略
睡前不要過度興奮
吃過晚飯以后，最好讓寶寶做一些比較安靜的活動或游戲，千萬不要讓他做劇烈的體育運動，或者看驚奇、恐怖的電視節日，導致睡前過度興奮，難以入眠。對于那些特別容易興奮的寶寶來說，下午玩的游戲和活動也不能太興奮。
為寶寶營造良好的睡眠環境首先要保持室內的空氣新鮮、溫度適中，其次，寶寶睡覺要關燈，要保持環境的安靜，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等。
寶寶的晚餐時間要固
定寶寶的晚飯時間建議為晚上5:30～6:00，這樣吃完飯后，他可以玩1個小時，7:30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺，而晚餐過晚不僅會減少寶寶正常的睡眠時間，還會使寶寶到了睡覺時間依然消化不了食物而影響睡眠。
做好睡前準備工作
通過給寶寶洗澡、刷牙等睡前準備工作來使寶寶產生睡覺的意識，或者給寶寶一個寶寶晚安的親吻或給他掖一次被子，讓他舒服地睡去。
寶寶難以入睡可適當催眠寶寶睡覺前，可以播放一首催眠曲來幫助他人睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。或者給寶寶講故事，但是時間不要太長，情節也不要太離奇或恐怖，這樣反而引起寶寶興奮導致無法成眠。最好不要在寶寶的床上放置各種玩具，也不要讓他抱著玩具睡覺，這樣會導致他對玩具的依賴，那么他在半夜醒來時，都要求滿足同樣的條件才能再度進入夢鄉。
寶寶在睡覺過程中不能吵醒他在寶寶剛剛睡著的時候，處于淺睡眠時期，可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時爸爸媽媽不用緊張，除非特別嚴重的情況，否則不必理會，跟他說話，或抱起他都會吵醒寶寶，使他變得興奮或者完全清醒，更加難以入睡。
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