準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)血的誤區(qū)
由于要負(fù)擔(dān)胎兒的生長，孕媽對(duì)鐵的需要量會(huì)隨孕周增加而增加。如果有貧血的孕媽隨著孕周的增加貧血也會(huì)越來越嚴(yán)重，這樣對(duì)寶寶對(duì)自己都絲毫沒有好處。因此準(zhǔn)媽媽要特別重視孕期補(bǔ)血。
孕媽在懷孕期間，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)樕n白等癥狀，很可能就是貧血征兆。這個(gè)時(shí)候，一定要注意補(bǔ)血。然而，如果沒有正確的方法補(bǔ)血也很容易陷入誤區(qū)。準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)血都有哪些誤區(qū)呢？
孕期補(bǔ)血誤區(qū)一：貧血很常見，不會(huì)影響胎兒
貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴(yán)重的話會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵的貯備會(huì)比正常的新生兒少，在出生三、四個(gè)月之后，吃母乳的嬰兒也可能會(huì)貧血，免疫力會(huì)下降，一不留神就可能會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況，讓父母們心疼不已。
而嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足會(huì)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多，也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克，或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。
孕期補(bǔ)血誤區(qū)二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行
很多孕媽在查出貧血后，就只是煮上一大鍋傳統(tǒng)的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補(bǔ)血最好的方法嗎？其實(shí)，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實(shí)是植物性食品中含鐵量較高的，長期食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
相對(duì)來說，經(jīng)常食用一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等，（可以每周吃1-2次，每次2兩左右），還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血（可以煮豆腐血湯等），這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵（或肌紅素鐵），與人體中的成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈的妊娠反應(yīng)，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)抗貧血藥都會(huì)使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
孕期補(bǔ)血誤區(qū)三：動(dòng)物肝臟膽固醇太高了，吃不得
對(duì)于孕媽咪來說，適量的膽固醇是體內(nèi)很多與胎兒發(fā)育有關(guān)激素的原材料，也是人體必要的營養(yǎng)。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素并不比別的臟器高多少，甚至遠(yuǎn)低于骨髓中的重金屬量，所以不必為此過于擔(dān)心。
動(dòng)物臟臟中有些豬肝有可能含有瘦肉精，會(huì)危害孕婦和胎兒的健康，因此，您一定要買通過國家檢疫的放心的肉制品。而在雞肝、鴨肝中是不會(huì)有瘦肉精的，可以適當(dāng)食用。
補(bǔ)血食譜推薦：胡蘿卜汁
食材：
胡蘿卜1根、涼開水適量
做法：
1、胡蘿卜去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開后放入蒸屜，將胡蘿卜放在蒸屜上。
2、大火蒸8分鐘左右，至胡蘿卜軟熟。
3、將胡蘿卜切為小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿卜。
4、放入攪拌機(jī)，加少許涼開水，攪打成胡蘿卜汁。
營養(yǎng)小貼士：
胡蘿卜含有維生素 b、 c，且含有一種特別的營養(yǎng)素：胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯或者榨成汁，是很好的補(bǔ)血湯飲。
補(bǔ)血食譜推薦：黑豆烏雞湯
食材：
黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個(gè)、食鹽適量、姜5克
做法：
1、將處理好的烏雞洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。
3、將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入適量鹽，即可。
營養(yǎng)小貼士：
我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
補(bǔ)血食譜推薦：花生紫米糊
食材：
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
做法：
1、準(zhǔn)備材料，全部洗干凈。
2、可將材料浸泡一晚。
3、倒入豆?jié){機(jī)中，等到結(jié)束音響起就可以了。
營養(yǎng)小貼士：
這道美味的花生紫米糊有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾止血、潤肺的功效。
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