小兒護(hù)眼方法
3成孩子每天看屏幕超1小時
32.48%受調(diào)查的兒童平均每天在電子屏幕前花費(fèi)1至3小時，在小學(xué)生和中學(xué)生中平均每周注視熒光屏?xí)r間5小時以內(nèi)的只有10%，時間超過12小時的占到了55%，大學(xué)生每周的上網(wǎng)時間則超過了40小時。
在危害14歲以下兒童的9種眼疾中，近視排在首位，有專家預(yù)測，今后近視將成為失明的第二大原因。其實(shí)國家衛(wèi)計(jì)委2013年發(fā)布的《兒童眼及視力保健技術(shù)規(guī)范》就提出兒童持續(xù)近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各種電子視頻產(chǎn)品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)時間建議不超過1小時。
眼睛抗疲勞、近視 關(guān)鍵在于正確用眼
眼睛疲勞、干澀很多時候都跟用眼不當(dāng)有關(guān)。要改善這些問題唯有改變不良的用眼習(xí)慣。比如，眨眨眼或閉眼休息一下濕潤眼球，別長時間盯著近物看，每隔45分鐘望望遠(yuǎn)處的綠色植物。調(diào)整好顯示屏亮度，別太強(qiáng)。增加周邊環(huán)境光源，別讓顯示器亮度跟周邊環(huán)境亮度相差太遠(yuǎn)等。情況嚴(yán)重還可以用人工淚液等滴眼液，增加眼睛的濕潤度。眼睛發(fā)紅充血如果沒有大量分泌物則有可能跟熬夜用眼過度、眼疲勞有關(guān)，提示你休息不夠，你需要保持充足睡眠。
兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢
1、講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。
2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對眼睛造成外傷。
3、防止強(qiáng)光刺激。
4、避免在強(qiáng)光下看書寫字。
5、看書學(xué)習(xí)時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車時不看書報。
6、防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。
7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常時，及時請醫(yī)生針對病因進(jìn)行校正。
8、教會孩子做眼晴保健操。
寶寶如何護(hù)眼
1、DHA
DHA，即二十二碳六烯酸，大家都知道，DHA俗稱腦黃金，是大腦、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，DHA還占視網(wǎng)膜脂肪酸總量的50%，對寶寶視力的發(fā)展起著重要作用。鱈魚、金槍魚等海魚都含有DHA，而葵花籽、花生、核桃等都含有DHA前體α-亞麻酸，可適量補(bǔ)充。此外，作為家長也可以為寶寶選擇專業(yè)的DHA制品，例如金奇仕DHA藻油軟膠囊。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)缺乏時，很容易引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜病變等眼部問題。瘦肉、魚類、蛋類等含有豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是寶寶必不可少的。
3、維生素
維生素A，俗有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神；而處于生長期寶寶的視網(wǎng)膜尚未完善，更需要維生素A幫助維持視網(wǎng)膜功能的穩(wěn)定和發(fā)展。寶寶可適量補(bǔ)充雞肝等含維生素A的食物，也可以選擇含天然、優(yōu)質(zhì)維生素A的金奇仕鱈魚肝油。維生素C同樣重要，當(dāng)人體維生素C不足時，容易容易造成晶狀體營養(yǎng)不良，甚至引起晶狀體變性。此外，維生素B族也是不可忽視的。維生素B族是參與視神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的等作用。
4、微量元素
鉻、鋅、鉬、硒等微量元素也參與了眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，幫助調(diào)節(jié)眼睛的生理功能。當(dāng)鋅缺乏時，維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)將受到影響，暗適應(yīng)將減弱；而鉻不足時，會影響胰島素調(diào)節(jié)功能，使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分；而硒則參與了眼球肌肉、瞳孔的活動。
家長可以根據(jù)以上明目元素，為寶寶搭配相應(yīng)的營養(yǎng)美食。
一、清蒸魚腹
需要材料：草魚腹1塊，料酒5克，精鹽3克，姜3克
做法：1、草魚腹肉洗凈去鱗，用刀順著大刺滑開縫，兩面抹上精鹽略腌一會（大約10分鐘）；
2、取一小盤，姜切厚片平鋪在盤底，然后放上腌好的魚腹肉，淋上料酒，備用；
3、鍋中加入一碗清水，用篩隔隔好后，放上盤子，置旺火上蒸約15分鐘即可。
比較適合人群：8月齡以上
魚肉含有大量蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，益腸道明眼目。
以上輔食簡單美味，且營養(yǎng)豐富，是寶寶養(yǎng)眼的優(yōu)質(zhì)選擇，你也試一下！
二、枸杞米糕
材料有：粳米500g、酵母5ml、白糖5g、枸杞適量。
方法：1、大米洗凈浸泡一宿，加水打磨成米漿；
2、取少量米漿放入大碗中加熱30秒～60秒；
3、取少量米漿放入小碗，加白糖和酵母拌勻，靜置發(fā)酵（夏天室溫即可）；
4、將大碗中的熟米漿倒入生米漿中拌勻；
5、發(fā)酵好的米漿再倒入其它米漿里拌勻，再次發(fā)酵；
6、把酵好的米漿盛入模具里，灑上泡發(fā)好的枸杞，上鍋大火蒸15分鐘就可以。
適合人群：18月齡以上
枸杞富含維生素B1，是保護(hù)視神經(jīng)、維護(hù)正常視力、預(yù)防眼病的重要維生素；而酵母富含維生素B2，是視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的保證。兩者相互結(jié)合，效果事半功倍。
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