偏寒體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生
偏寒體質(zhì)又稱為寒涼體質(zhì)，主要原因是由于身體陽(yáng)氣不足所致，寒涼體質(zhì)的人群通常出現(xiàn)畏寒怕冷，手足冰涼，尿頻尿急等癥狀。下面是小編幫大家整理的關(guān)于偏寒體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生的內(nèi)容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
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偏寒體質(zhì)的危害
1、影響生育能力
研究怪現(xiàn)體寒的女性因?yàn)樽訉m寒而無(wú)法給胎兒提供一個(gè)更好的生長(zhǎng)環(huán)境，因此體寒的女性多患不孕不育，就算懷孕了流產(chǎn)的機(jī)率也相當(dāng)大。
2、各種皮膚問(wèn)題
體寒會(huì)使女性擁有各種皮膚問(wèn)題。
3、引起各種毛病
摧毀你的完美身材。研究發(fā)現(xiàn)體寒的人的腹部更容易積累一些脂肪。
偏寒體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生
一、注意防寒保暖，特別是對(duì)于肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。
二、受寒之后要及時(shí)的補(bǔ)救，特別是淋雨之后要可用姜糖水為身體取暖，平時(shí)洗澡，洗頭要注意馬上擦干，特別是長(zhǎng)發(fā)女生更要注意避免濕發(fā)入睡。
三、減少寒涼食物的攝入，比如說(shuō)剛從冰箱里拿出來(lái)的食物最好不要吃了，此外像白蘿卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬于寒涼的食物日常要盡量少吃或者不吃。如果要同時(shí)吃熱的和涼的食物的話，最好先吃熱的，然后在吃涼性食物，這樣才能減少?zèng)鰵鈱?duì)身體的危害。其次可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物，如羊肉，狗肉，牛肉，紅棗，枸杞子，花生，核桃等等紅色食物都是有名的溫補(bǔ)食物，日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
四、經(jīng)常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫?zé)崴M(jìn)行泡腳。腳是人體的第二心臟，經(jīng)常泡腳有利于人們趕走身上的寒氣。
五、多運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。特別是健走，平時(shí)可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的.穴位 ，賜教還可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然了如果是秋冬季的話，則建議最好穿上襪子走。
六、注意沐浴，游泳的次數(shù)，對(duì)于體質(zhì)偏寒的人而言最好不要選擇冬泳或者過(guò)多的水上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每次洗澡的時(shí)候最好注意時(shí)間切記洗得過(guò)于頻繁。
七、不要過(guò)度減肥，中醫(yī)認(rèn)為無(wú)論是選擇節(jié)食減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類的食為代價(jià)的。特別是沙建微在體內(nèi)大量的水份和脂肪在短時(shí)間內(nèi)丟失的話，寒邪也就會(huì)乘虛而入，引起偏寒體質(zhì)。特別是對(duì)于腹部減肥要求不要太嚴(yán)格了，研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)闹靖欣诒Ｗo(hù)子宮。
八、專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。如果體寒的表現(xiàn)實(shí)在過(guò)于嚴(yán)重的話，也可用一些中藥，中醫(yī)針灸，拔罐的方式進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然了這些需要在專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下才可進(jìn)行的。
體質(zhì)偏寒雖說(shuō)不會(huì)馬上引起某些疾病，但是長(zhǎng)期下去，對(duì)身心的危害巨大，因此日常一定要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理。
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1、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
3、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。
5、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的.最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開(kāi)始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
6、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
7、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
8、小型有氧運(yùn)動(dòng)
不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
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