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劃龍舟技巧，劃龍舟時要注意什么

時間：2023-07-08 02:47:26 運動

劃龍舟技巧，劃龍舟時要注意什么

　　劃龍舟的動作要領劃龍舟的動作要領一艘龍舟共有十八對槳、一位舵手、一位鼓手。而要讓龍舟劃的快，必須要有最大的合力，此合力來自于每位成員的基本技巧、動作一致性、配速以及默契等。那么，劃龍舟的技巧有哪些呢?下面小編為大家整理了劃龍舟技巧，劃龍舟時要注意什么，希望能為大家提供幫助!

劃龍舟技巧，劃龍舟時要注意什么

　　握槳及支撐技巧：

　　(一)握槳：以左手劃槳的槳手為例，該位槳手的右手應將食指與中指分開并扣于槳的握柄上，左手應握于槳葉上方一個半拳頭的位置。

　　(二)腳的支撐：以左手劃槳的槳手為例，左腳應撐住座位前方的腳踏板區域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因為劃龍舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在于協助身體的平衡。

　　劃槳預備動作：劃槳動作主要重點與斜前方槳手及右(左)方槳手的配合。因此除了基本劃槳技巧的一致性是訓練重點之外，整體動作的一致性更是季前訓練期的重點之一。

　　上半身動作：

　　1、右手動作：以左手劃槳的槳手為例，右手稱為上手，在預備動作時上手應該彎曲90度，拳頭朝前。

　　2、左手動作：以左手劃槳的槳手為例，左手應該在預備動作時盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會碰到前一位槳手的手肘或肩膀的話，表示前一位槳手的動作沒有完全伸展開。

　　3、身體動作：以左手劃槳的槳手為例，以左手劃槳的槳手為例，在預備動作時應該盡量的讓左肩往前旋轉，最佳的動作是每對槳手在作預備動作時兩位槳手的肩膀是幾乎呈平行的狀態。

　　各項況技運動的基本技巧雖然看似簡單，但是要突破瓶頸的話，最基本的就是扎實的基本技巧、動作。即使是世界級選手也不免要花費大部分的時間在于基本動作、技巧的練習。龍舟運動也不例外，每一個動作都做得扎實、穩定性高，之后再進行抓水技巧、動作一致性、配速以及默契等的練習，才能達到最佳的訓練效果。

　　劃法及有關事項分述如下：

　　漿手：槳握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處

　　劃法：漿前伸至入水點入水，經劃水到達出水點，然后回覆到入水點為一動作單元。必須將手及身盡量向前使力臂加長，力矩也加大，(即出水點與入水點距離加長)。出水后漿必須與水面平行回到入水點，利用轉肩(因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中劃槳次數增加(速度增快)。

　　漿面：漿面在入水點下水要快，因船本身已有速度，劃水時槳面必須與船身成垂直，阻力大，反作用力愈大，船自然向前。力學原理(MΔV：FΔT)面積(質量)愈大，作用愈大。出水時盡量減少漿面與水之摩擦力。

　　坐姿：必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著前座板B，外膝緊靠船身C，不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂(使水對船所產生的轉矩變為最大)，使漿手之作用力全部用於船體(如用竹竿推竹筏)。

　　舵手：為固定船直線前進之最大功臣，起動時或中途助劃，因舵之漿面一倍放漿手之槳面。利用本身之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。最重要的是使奪標手完成奪標動作。

　　鼓手：鼓手可說是整個團隊的精神領導中心，從出發到終點，一個鼓手的節拍，若能使一漿手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手，有時因對手鼓聲相似或距離相近時，則須以口哨輔助，以免后座之槳手無法按節拍劃槳。

　　起劃后協助穩定船身，并輔助船頭之起落。離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著船頭，身向前傾。迅速奪標，及時將標高舉過頭。

　　起劃：靜止中的船要出發，如騎自行車一樣，起動力必須很大，故若能保持船身隨流水慢漂，對起劃之幫助必很大。前左右各二槳起劃是微微向外潑水以使水分道，助船之前進。

　　中途：龍舟賽全程400公尺，全程若能維持劃漿動作劃一，速度均衡，如田徑之400公尺，必須在訓練中，提示出其訣竅及注意事項。

　　沖刺：到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之沖刺，也就是加快劃水動作之節拍。

　　節拍：節拍即完成劃水一動作單元，應以鼓手之鼓聲為準，故鼓手必須了解漿手之體力及耐力和速度，打出有效之節拍(鼓聲)。

　　賽龍舟的技術要領

　　1、先說說上船：別小看了上船，不會上船船是會要翻的。上船分為兩種：一種是從船頭上；一種是從船側上。從船側上相對容易點，船頭船尾有人扶住了，上船的人不用考慮太多，一個人一個人的上，只要老老實實的坐在自己的位置上別動，不會有什么事。從船頭上注意的事情就要多了，大家先安自己的位置排好隊，舵手先上，等舵手坐好了劃第五漿的兩個人再按順序上船，其他人依此類推，最后是鼓手上船，但一定要等上船的人坐好了下一個人才能上船，上船時一定要走船的中線，因為船體輕，走兩側很容易翻船。

　　2、鼓手：敲鼓是一件很賣力氣的活兒，敲鼓的節奏非常重要，一般是兩輕一重，“砰砰梆砰砰梆”，劃手一定要要隨著鼓點的頻率入水劃漿，鼓點快劃槳的頻率快，鼓點慢劃槳的頻率慢，要是劃手不按鼓點劃，整個龍舟的節奏就會被破壞，所以劃手要跟著鼓點劃，敲鼓的人要考慮到比賽的情況，一定要分配好劃手的體能，所以鼓手要審時度勢，了解賽場的情況，好采取正確的戰術來應對比賽。

　　3、劃手：有一句話：十位壯漢子未必劃得過十位弱女子。為什么？其實回答起來很簡單：就是你能不能做到漿入水統一。劃龍舟不僅僅是看你有沒有力氣就能劃快了，這是一個集體項目，十名劃手一定要統一舉漿，漿統一入水，統一劃水，漿統一出水，只要有一位劃槳不同步，你這船就別想快了。劃船的時候一漿很重要，一漿一定要跟著鼓點走，二槳看一槳，依此類推。劃槳的時候漿要盡量往前伸，要滿漿劃水，漿要貼著船體劃，劃槳不僅僅是要用臂力，同是腰腹都要用力，所以身體要有一個往前探的動作，就是在劃槳的時候要往前探身體，這樣全身的力氣就都能用上。

　　4、舵手：舵手的姿勢有站立把固定舵、站立把活動舵、坐著把活動舵。舵手是一個非常重要的角色，一個好舵手不用劃手也能把船劃走，他是掌管著船的行進方向。如果你不會掌舵，那笑話可就出來了，船非常容易在原地打轉轉。其實打轉轉并不可怕，最可怕的是掌不好舵很容易發生撞船事故，那后果就可怕了。還有就是串道，在比賽規則中，串道是要取消名次的。你劃的在賣力，成績再好也是無濟于事。

　　5、十位劃手排兩隊，左五人右五人，左五人的體重加起來要等于右五人的體重（當然這不是絕對的）來保持船的平衡，體重沉的要坐在船后，體重輕的要坐在船頭，這樣能讓船頭有一定的翹起來，以達到船在水中行走時減少阻力，提高船的行進速度。還有就是幾條船并駕齊驅，大家同時吶喊，劃手根本就聽不清本隊的鼓點聲，所以十位劃手與鼓手要統一喊號，喊什么自己定，但一定要喊，這樣可以提高全隊的士氣和保持劃手們劃船的統一性，以提高成績。

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