月經期適合做什么運動
經期劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。接下來，小編為您介紹了月經期適合做什么運動，大家可以根據興趣進行哦！
1、慢走
時間：20—40分鐘
走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果并不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鐘
慢跑并不是什么劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，并產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以，如果因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比于慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一并流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20分鐘
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經而感到腰酸的情況。
注意：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。
4、有氧舞蹈
時間：30—45分鐘
適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。
5、趴著
看似好玩的趴下運動，對于生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
6、其他
除了這幾個適合在生理期進行的運動外，如原地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第3—4天，待經血量開始減少后，就可以自行斟酌延長或加大運動量。
【月經期適合做什么運動】相關文章：
胖子適合做什么運動12-02
國慶假期適合做什么運動09-29
適宜女性月經期的運動及注意事項12-06
經期做什么運動好03-18
做什么運動可以長高03-26
室內做什么運動減肥04-08
運動后做什么好呢12-15
晨練做什么運動好07-20
飯后做什么運動好08-05
早晨做什么運動好11-14