爬山的好處有哪些？
久坐辦公室，腰肌勞損，放假到戶外爬山鍛煉身體，是不錯的選擇。爬山能給人帶來很多好處，下面小編為大家介紹爬山的好處有哪些，希望能幫到大家！
爬山的好處
1、鍛煉腳力
經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，預防骨質疏松。爬山時，腳不停運動，能得到很好的鍛煉。
2、減肥瘦身
爬山屬于有氧運動，對加快脂肪消耗，促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山，人體肌肉明顯增多，身材也顯得更勻稱。
3、增強心肺功能
在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，對肺部有好處，而且，運動時不斷調整呼吸，對改善肺部功能有益處。
4、緩解眼部疲勞
爬山時，極力眺望遠處，放松眼部肌肉，對緩解眼部疲勞有幫助。此外，山有有很多綠樹，多看對緩解眼睛疲勞也有益處。
爬山前的準備
爬山雖有很多好處，但事先需要做好充足的準備，這樣才能保證全程順暢。那爬山前要準備哪些物品呢？
1、背包：登山包是需要準備的，因為可以裝載爬山時所需要用到的所有物品，而且背起來比較輕松，不會給身體帶來過大負擔。
2、水：爬山時，人因消耗大量體力和流汗會感到口渴，如果不及時補水，會出現脫水癥狀，所以，爬山前最好準備充足的水，至少1瓶。
3、紙巾：流汗后，汗水流到眼中，會模糊視線，所以，應準備紙巾，用于擦汗。此外，爬山時可能會沾到臟物，準備紙巾也便于擦拭。
4、創可貼：如果摔倒、劃傷流血了，需要創可貼止血，所以，應提前準備，避免突發狀況發生。
5、坐墊：爬山感到疲勞，想坐下來但又沒有地方可坐，可以找一處草坪，鋪上自帶的坐墊，坐下來休息。所以，帶坐墊也是有必要的。
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