常見的運動損傷的處理方法
運動過程中發生的各種損傷稱為運動損傷，下面是小編為大家整理的常見的運動損傷的處理方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
常見的運動損傷的處理方法1
1.軟組織損
這類損傷可分為開放性和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、刺傷和切傷等；后者有挫傷和肌肉拉傷等。
a. 擦傷：在運動時，因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。小面積擦傷，用紅藥水抹傷口即可；大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈后涂抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋包扎。
b. 撕裂：在劇烈運動時突然受到強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中有開放傷和閉合傷。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等。輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大，則需止血和縫合，必要時，注射破傷風抗毒血清。
c. 肌肉拉傷：在外力作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長，引起肌肉拉傷。這種損傷多數是由于準備活動不充分，或者動作不協調，或者用力過猛造成的。致傷后，輕者即刻冷敷、局部加壓、包扎，并抬高患肢，24小時后可施行按摩；嚴重者，肌肉完全撕裂，則經加壓后，立即送醫院手術治療。
2. 關節、韌帶扭傷
a. 急性腰傷。運動時因腰部受力過重，肌肉收縮不協調，或脊椎運動超過正常生理范圍而致傷。例如挺身式跳遠，舉重時過分挺腹，跳水時下肢后擺過多等。輕度損傷，可輕輕揉按。重癥者應立即讓患者平臥（一般不應隨意扶動），并用擔架護送醫院治療。處理后，應睡硬板床或腰后墊一枕頭。使肌肉、韌帶處于放松狀態，24小時后可施行按摩。
b. .踝關節扭傷。通常因跳起落地時身體失去平衡，使踝關節過度內翻或外翻，場地不不或動作不協調等，也都可造成踝關節扭傷。扭傷后，傷處腫脹、疼痛、皮下出血。如果疼痛劇烈，不能站立、行走，則可能發生骨折。傷后處置如上述手指挫傷的'處置方法基本一致，傷重時應立即送醫院診斷治療。對于一般的運動損傷，一般采用"RICEC處置法"。
3. 中暑的處置
a. 將中暑者移至通風陰涼處
b. 體溫高時用涼水檫拭和冷敷
c. 昏迷時要使其側臥以保障呼吸道通暢
d. 中暑者要水喝時，可給予淡鹽水
4. 貧血的處置
a 將腳抬高
b. 松解衣服
c.全身保溫
d.昏迷時，要使其側臥
常見的運動損傷的處理方法2
一、運動損傷發生的原因
參加體育鍛煉可以強身健體，但如果運動方法不當則有可能造成運動損傷，受傷者不僅無法享受運動的樂趣，還會影響身心健康。
思考：造成運動損傷的原因。
主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節響音，損傷當時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發生損傷。
客觀原因：不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。氣溫過高，濕度過大，容易發生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節扭傷等。
二、預防運動損傷的要求
樹立安全運動的觀念，掌握預防運動損傷的方法，提高預防能力是預防運動損傷的基礎，對于我們初學者來說，應該如何有效的預防運動損傷呢？
（一）運動前的預防措施和準備工作
個人：著裝合理，根據運動項目正確佩戴護具；積極鍛煉，提高身體素質，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低強度和運動量的活動或見習；主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法
環境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設施和運動器具是否完好無損、結實可靠；避免在受污染的環境或惡劣天氣中運動。夏季炎熱環境中運動要防止中暑，冬季寒冷環境中運動要注意保暖和適時增減衣物。
加強保護和自我保護：運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現。例如：當重心不穩而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發生腕部或前臂骨關節脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發生
（二）運動過程中的基本要求
1、運動開始前要熱身，結束后要放松：運動中負荷要適宜，量力而行，避免運動過度。
2、遵循動作要領，加強保護幫助，完成動作堅決果斷。
3、精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。
4、遵循體育課堂常規和體育比賽帶規則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害
三、運動中常見運動損傷的緊急處理
（一）擦傷
擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現為表皮組織出血或組織液滲出
處理方法：用生理鹽水洗凈創面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創可貼保護傷口。傷口創面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。
（二）關節扭傷
關節在外力的作用下，如果發生超出正常范圍的活動就會造成關節周圍韌帶損傷。關節扭傷多發生在膝關節和踝關節處。受傷后扭傷部位會出現腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。
處理方法：關節扭傷后應立即停止活動，并對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。對于扭傷嚴重者應包扎補丁，并立即送醫院治療。
（三）、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：
1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。
預防：
1準備活動——量力而行，不用力過猛。 2注意練習場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
（四）肌肉痙攣
抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。
常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：
1大量的'排汗。
2肌肉快速連續收縮。
3寒冷的刺激。
預防：
1準備活動，量力而行，不用力過猛。
2注意練習場所的溫度。
3拉傷后重新鍛煉
急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運動：受傷后應盡快停止運動，以最舒適的姿勢進行休息。
冷療：受傷后立刻對傷處進行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴重者，在傷后24-48小時內，每2小時進行一次冷敷，每次10分鐘。然后方可轉為熱敷。
加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流
抬高患處：在損傷發生后的24~48小時內，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹
（五）踝關節扭傷是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。
原因:踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。
處理:停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時候需熱敷。恢復性練習。
（六）骨折
骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴重的損傷，發生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。
應急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應盡快經骨折端進行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進行進一步損傷。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時送醫院。
肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內側固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側。
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