如何減肌肉小腿
導致小腿粗壯的原因是非常多的，有些是因為脂肪多，而有些人則是因為肌肉多，所以在瘦小腿的時候也要對癥治療，否則是很難有很好的效果的，那么，如何才能瘦肌肉小腿呢?今天小編就來教大家幾招。
第一階段：軟化小腿肌肉一個月
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之后就開始捏。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
第二步：小腿運動+敲膽經
小腿——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復此動作30*3組。運動后一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動后要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋)。
1.雙手按在墻上，前后腳站立。
2.前腳屈曲，后腳蹬直，后腳小腿后方需有拉扯感覺，保持此動作15秒。
3.回復直立狀態，放松雙腿。
4.每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。
纖細的雙腿可以讓我們的氣質得到很大的提升，這也是很多人都想快速瘦小腿的原因，但是瘦小腿不能盲目，不要花費了大量的時間和精力還讓小腿越減越肥，找準方法之后再去瘦小腿才能在短時間內達到效果。
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