冬天練瑜伽時做好熱身運動需要注意些什么
①在練習(xí)呼吸法時，可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習(xí)可以安定心神，集中注意力，但同時也會降低體溫。
②在開始時可以喝杯溫開水，讓身體發(fā)暖；也可以先洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效。
③有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會上升，身體各個關(guān)節(jié)才得到完全舒展。
④先做一些活動關(guān)節(jié)的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關(guān)節(jié)微微開始發(fā)熱了，能夠充分舒展了，再開始體式的練習(xí)。
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