冬季游泳的好處和壞處
冬季游泳的好處有哪些?當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng)，皮膚血管就會(huì)急劇收縮，很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開始擴(kuò)張。因此冬季游泳對(duì)身體有一定的好處。下面和小編一起看看冬泳都有哪些好處和壞處吧!
一、冬泳的好處是什么?
1、堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
2、能增強(qiáng)心血管的功能
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張。機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
3、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用。
二、冬泳的壞處是什么?
1、易受寒
大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會(huì)感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會(huì)受寒感冒。許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。
其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅(jiān)持，持之以恒。
2、不安全
冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對(duì)少的多，所以往往是整個(gè)泳池只有幾個(gè)人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會(huì)呼天天不應(yīng)呼地地不靈。
所以對(duì)抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會(huì)控制自已，對(duì)自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時(shí)，心動(dòng)過緩時(shí)，手腳發(fā)麻時(shí)，不要游的時(shí)間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。
3、易中風(fēng)
冬泳隊(duì)伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動(dòng)中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會(huì)突然收縮，從而增強(qiáng)血液流動(dòng)的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時(shí)，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。
4、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異
若在水里游的時(shí)間過長，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。
5、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫
上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
6、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)
消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。
冬天游泳對(duì)身體好不好
一、好處：
1、增強(qiáng)體質(zhì)：在冬天堅(jiān)持適當(dāng)游泳，可以一定程度上促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟搏出量，并且能夠促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)。并且人在水里游泳時(shí)會(huì)有較大的壓力與阻力，這時(shí)呼吸肌就要克服水的壓力使呼吸變得通暢，長此以往會(huì)增加肺活量，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)；
2、增強(qiáng)機(jī)體抗寒性：可以使機(jī)體更能承受外界溫度變化，冬天游泳由于水溫較低，可增強(qiáng)機(jī)體抗寒性；
3、減肥：如果在冬天堅(jiān)持游泳，長此以往可消耗多余的能量，當(dāng)消耗的能量大于攝入能量時(shí)，可達(dá)到減肥的目的。
二、壞處：
1、增加感冒幾率：冬天氣溫比較低，水溫也低，對(duì)于部分身體不好的人來說，冬泳會(huì)增加感冒的幾率；
2、增加細(xì)菌感染幾率：若游泳的水質(zhì)不佳，可能會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌感染而導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等，對(duì)眼睛、皮膚等造成傷害。
冬泳的好處與壞處
1、增強(qiáng)人體免疫力：江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng)，皮膚血管就會(huì)急劇收縮，人的身體為了御冷，我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張，致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有規(guī)律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管彈性，所以冬泳也叫“血管體操”
2、增強(qiáng)肺活量：冬泳可以使呼吸頻率深沉、緩慢和提高頻率，使呼吸肌得到了充分鍛煉,從氣體交換的效力來看,深而慢地呼吸比淺而快地呼吸更有效。一般來講呼吸頻率過高，呼吸深度過淺，是造成氧氣不足的重要原因。參加冬泳運(yùn)動(dòng)可以明顯地提高呼吸效率，過程中大多呼吸頻率深而慢。
3、增強(qiáng)意志力：寒冷的冬季是個(gè)讓人連起床洗澡都需要勇氣的季節(jié)，選擇下水游泳，需要面對(duì)寒冷的空氣，刺骨的冰水，要面對(duì)刺激對(duì)身體帶來的不適感，對(duì)參加冬泳的人來講都是不小的挑戰(zhàn)，所以每次進(jìn)行冬泳，都是個(gè)人毅力的成長，意志力的提升
4、精神上的滿足：風(fēng)雨過后才更顯彩虹的美麗，進(jìn)行冬泳要克服各種外在內(nèi)在的困難，對(duì)生理和心理都是一種很大的挑戰(zhàn)，當(dāng)然當(dāng)我們客服重重困難最終開始享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們獲得精神上的滿足感更多。
【冬季游泳的好處和壞處】相關(guān)文章：
夏季游泳的好處和壞處都有哪些07-29
兒童游泳的好處與壞處08-11
幼兒游泳的好處與壞處08-11
女性游泳的好處及壞處07-22
獻(xiàn)血的好處和壞處02-18
喝茶的好處和壞處02-21
嬰兒游泳有什么好處與壞處04-17
老人游泳有哪些好處與壞處08-10
肩倒立的好處和壞處08-06