原地推鉛球技術
原地推鉛球的技術有哪些呢?為了幫助大家更快掌握鉛球技術，下面小編為大家收集整理了原地推鉛球的技術，希望對你有幫助！
原地推鉛球技術 1
投擲項目的用力順序應該是自下而上的進行，大肌肉群先發力，小肌肉群結束動作。
而人體的髖部位于人體的中間部位，它是連接上肢下肢的紐帶，身體許多大肌肉群內的起止點附著于此，因此有效合理的髖部動作對于高質量地完成透支技術至關重要。相關研究表明：對投擲團度的貢獻率：腿部為50%;軀干30%。上肢站20%。
運動員持球應該做到持球要穩定，在投球的過程中，始終控制好球的位置、方向和角度。具體應該做到一下三點：
1、握持球的手臂應該松緊適度，既要控制好球，有好保證完成后續動作;
2、持球時，應該盡量利用手臂的長度和力量;
3、持球要便于做出最后出手最后用力動作，特別是利于出手是能夠把力量集中施加于球上。
運動員在用力過程中肌肉群的協調用力十分重要，大肌肉群的工作特點是力量大但速度慢，小肌肉群則是力量小速度快。小肌肉群的發力通常稱為末節用力，它主要是指運動員下肢腳腕、腳趾和上肢手腕、手指在最后即將投出鉛球時的發力動作。末節用力的動作有一下三點：
1、起到了把全身力量最后集中作用鉛球上的最用;
2、提高了鉛球在空中飛行的穩定性和方向性;
3、最后用力時運動中的鉛球進一步加速提供了力源。
在最后用力時，運動員不但要注意大肌肉群的用力，還要注意小肌肉群的'末節用力動作，以便是鉛球獲得一定速度后能繼續增加速度，投出更遠的距離。這就要求我們在做鉛球的投擲動作中，下肢一定要充分蹬伸，鉛球出手后腳后跟應呈提起后的豎起狀態，上手腕、手指在鉛球即將出手時一定要甩腕撥指發力，鉛球出手后手腕、手指要表現出明顯的施力后的狀態(手腕、手指外屈外撥)。
鉛球出手后的身體平衡：鉛球出手后，應該維持身體平衡，避免身體失去平衡沖出投擲圈而造成犯規。具體要求注意一下三點：
1、鉛球出手后，立即交換兩腿，降低身體重心;
2、迅速改變身體運動方向;
3、順勢移動緩沖動作速度。
原地推鉛球技術 2
1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的.指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
2、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
3、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
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