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乒乓球反手攻球動作要領

時間：2022-03-11 16:55:09 運動

乒乓球反手攻球動作要領

　　乒乓球反手攻球動作要領有哪些在?很多人打乒乓球，一向的習慣都是以正手最容易掌握和發揮出你的技術水平。畢竟正手才是我們握拍的最好習慣，而反手卻顯得難以掌握起來。下面jy135小編為大家整理了乒乓球的反手攻球動作要領，希望能為大家提供幫助!

乒乓球反手攻球動作要領

　　1、反手撥球獨特的地方作用

　　動作小、脫手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進犯性不足，多為橫拍選手用以對付強烈的上旋來球、直拍推擋或者反手進攻。

　　2、動作要領兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當來球跳至上升期，小臂加速揮動并外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。

　　3、注重事項球拍與來球間隔不宜太近，以免影響發力。

　　2反手快點

　　1、獨特的地方作用、同正手快點。

　　2、動作要領

　　站位靠近球臺。左方近網來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由后向前揮動，根據來球旋轉強弱水平，手臂相應內旋或者外旋，調整拍面角度。當來球跳至高點期時觸球：下旋強時，小臂、手腕兒向前上方發力，拍面稍后仰擊球中下部;下旋弱時，小臂、手腕兒向前發力，拍面垂直擊球中部。注重事項：同正手快點。

　　3、反手快帶

　　1、獨特的地方作用，同正手快帶。

　　2、動作要領兩腳險些成平行開立，上臂靠近身板，站位近臺。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小險些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當來球跳至上升期，借助腰、髖的轉一下，小臂迅速伸入臺內迎前帶擊，手腕兒連結相對固定不宜發力，球拍應略高于來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時候也可根據來球旋轉的強弱適當加力。

　　4、反手扣殺

　　1、獨特的地方作用動作較大、脫手較快、力量重、進犯性強，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

　　2、動作要領右腳稍前，站位離臺稍遠。腰、髖向左轉一下，全般手臂盡有可能向左后方引拍，以便拉開球拍與來球間的間隔，引拍應稍高。當來球跳至高點期，腰、髖向右轉一下，肘中心環節關頭內收，上臂帶動小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。

　　注意下面四個相關事項

　　1、不要等來球跳至最高點時才脫手擊球，以免影響力量的施展以及擲中率。

　　2、必需根據來球的長短決議球拍與來球間的間隔，扣殺較近網的半高球時沒必要向后引拍。

　　3、反手扣殺應以擲中率為主，不要太甚兇狠而致掉誤。

　　4、反手扣殺的力量不如正手大，并且也不易掌握，在來得及的情況下還是應以正手扣殺為主。

　　所以我們在掌握乒乓球反手攻球技術方法時，可以先了解下關于技術上的反手動作要求和相關的練習方法。當然，我們掌握反手攻球技術時，最好還是注意自己的動作是否出現錯誤，這也是掌握運動技術的一種方法。

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　　1、轉

　　是指動作起勢，即拉球之前先轉髖而不是先動手。其中有一個要特別注意的細節，左髖向后轉動的同時，右膝向前彎曲的程度比左膝要大，這樣便于拉球的時候右腿能蹬伸用力。轉髖的幅度不要太大，開始控制在兩腳不發生轉動的范圍內，以便于拉球動作的穩定性。熟練后，可以適當加大，但身體的重心要盡量保持在前腳掌上。另外，轉髖時要注意收腹，不要展體。

　　2、垂

　　持拍手的動作。轉髖啟動的同時，持拍手在預備姿勢的基礎上隨轉髖將前臂外旋并自然向左側髖部處下垂，完成擊球前的引拍動作。注意前臂下垂時肘關節不要外展，而要靠近右腹部。

　　3、領

　　擊球揮拍時肘關節的運動在先而不是在前臂的揮擺之后，即通肘關節為支點來帶動前臂的揮拍。現實中，反手弧圈力量太小，拉不出高質量的球，大都與沒有領肘動作有關，也就是說，擊球瞬間純粹是使用前臂與手腕的擺動來拉球，沒有整合自下而上的身體其它部分的力量。

　　4、甩

　　實際上是重點強調發力擊球時的動作形式。領與甩是緊密聯系在一起的，它構成了反手弧圈擊球時的兩個基本特征，沒有領就不可能有甩，有了領而不會甩，領也體現不出效率。仔細體會我們會發現，甩之前身體會有一個適度的擰緊狀態，當進入到擊球環節的時候，首先是轉髖，即左髖向前爆發式的扭轉，將下肢與腰部的力量傳遞到上肢，并通過以肘關節支點的骨杠桿運動(領)，整合到前臂末端(即板頭)，這種集全身各個身體部分的力量，在瞬間爆發出來，并最后通過前臂體現出來的動作形式，非甩莫屬。當力達末端，球順勢而出后，動作也隨即完成。

　　我們對“轉、垂、領、甩”四個字所對應的動作分別盡享了表述，目的的便于大家能更好的體會拉球動作的主要環節內有哪些重點內容，但實際上，拉球動作是一個不可分割的整體，因此，動作口訣僅僅只能當做我們認識技術動作的一個借鑒，而不是規范，更不是準則。同時，我們這樣分析也是建立在靜態或者說是我們認為理想條件的基礎上的，比賽中使用技術的空間會發生變化，因此，靈活的掌握反手弧圈技術仍然是我們練習時努力的方向。

　　乒乓球反手如何發力

　　直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由于受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。許多年來多少天才的運動員和教練員為彌補直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進行了無數次的實踐，也有了相當的成果。

　　反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

　　1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向后引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

　　2、反手快點：主要針對近網球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，并向前上方發力，揮臂動作較小。

　　3、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側后方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然后協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

　　4、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放松，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

　　5、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力并外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

　　6、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放松。

　　打乒乓球發力技巧

　　1、打乒乓球發力技巧

　　正手發奔球：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方臺面的端線，擊球點與網同高或稍低于網。

　　反手發急球與發急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　發短球：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發轉與不轉球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、推擋球的動作要領是什么

　　其技術要領：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍后用力頂住拍子，配合發力。

　　運用技巧：推球主要用于不轉球和弱上旋球為主；擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上，再去練這種技術。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時候，大母指松開，變拍子后傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

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