網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，既是初學者的入門技術(shù)，又是多數(shù)運動員用以得分取勝的主要手段。正手擊球由四個環(huán)節(jié)組成，即準備姿勢、轉(zhuǎn)肩拉拍，揮拍擊球和前揮跟隨。那么，網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家收集整理了網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)
雙腳平行站立，兩腳之間距離略寬于肩，雙膝微曲約120度，身體重心在兩腳腳前掌上，腰部須直立;兩眼平視前方，當判斷來球落點后，胯部應(yīng)立即右轉(zhuǎn)帶動雙肩，以肘關(guān)節(jié)為軸帶動小臂向后弧線拉拍，左腳向前胯步，使身體重心位于兩腿的之間，雙腳之間距離大于雙肩，球拍后擺時拍柄底部對準來球方向，手腕微翹，球拍頭幾乎與雙眼平行，左手自然伸向來球;當球進入擊球區(qū)域時，應(yīng)雙腳蹬地，轉(zhuǎn)跨帶動雙肩及手臂，自下而上向擊球點揮去，球拍應(yīng)低于來球;擊球點在腰部高度，擊球時拍面垂直于地面，擊打球的中后部，擊球時雙眼緊盯來球，手指握緊球拍、手腕固定。擊完球后，要把球拍揮至肩后，使擊球動作連貫流暢!
訓練方法：
1、夾球練習
2、“手銬式”練習
3、阻力練習(體會發(fā)力)
常見錯誤動作：
1、揮拍太晚
2、擊球后不轉(zhuǎn)體(網(wǎng)球手)
3、擊球時眼睛不看球
練習方法：
1、原地揮拍分解動作擊球練習
2、原地揮拍完整動作練習
3、拋球揮拍擊球練習
4、過網(wǎng)拋球擊球練習
5、落地送球
6、直接送球
雙手反拍動作要領(lǐng)：(迅捷而準確的步伐是打好反手的前提之一)
當球一離開對方球拍時，雙肩立即向左轉(zhuǎn)帶動球拍向后直線揮拍，身體側(cè)對來球雙臂緊靠身體，拍柄底部指向來球，身體重心由兩腳之間移至左腳，右腳向側(cè)前方45度方向跨步，兩腳之間距離略比肩寬，當球進入擊球區(qū)時，雙腳蹬地轉(zhuǎn)動跨部、肩部帶動球拍從下到上由后向前朝擊球方向揮去，擊球點應(yīng)在右腳側(cè)前方腰部高度，擊球時雙眼緊盯來球、擊打球的中下部，擊球后球拍自然向前向上揮，結(jié)束時球拍位于右肩上方，此時身體重心移至右腳。
常見錯誤動作：
1、擊球時球拍遠離身體(主要是步法不到位)
2、擊球動作不完整
3、擊球時不彎腿
網(wǎng)球正手的擊球點
在這些練習中，你需要專注于擊球瞬間身體的感覺：力量的傳遞是否順暢，觸球是否扎實。
1、地上無圈心中有圈
想象上一個練習中的圈跟隨你的身體在球場上移動，每次擊球時都盡力在這個你想象中的圈內(nèi)擊球，如果成功在圈內(nèi)擊球，出聲對自己說“yes”，反之則說“no”。你能夠判斷自己的擊球點是否偏離出了理想?yún)^(qū)域，你就能改進它。
2、無球揮拍
這項練習不需要球，你需要的只是找一個安靜的地方，放松的做正手揮拍的動作，耳朵注意聽球拍劃過空氣的呼嘯聲，通過聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒錯，那就是你的最佳擊球點，記住這個位置，嘗試每次都在這里擊球。
3、無引拍擊球
做這個練習時，擊球前直接把球拍放到理想擊球點附近來，去掉引拍的過程，這個練習非常適合那些習慣性擊球過晚的初學者。習慣后可以兩人用這種方式在網(wǎng)前一個小區(qū)域內(nèi)拉球。
4、左手停球右手打
當來球落地反彈時，不要直接用球拍去擊球，而是用左手(非持拍手)在擊球點截住球，隨后讓球自然落地，再用正手去擊球。
5、圈內(nèi)擊球
用粉筆在地上畫個圈，標記出理想的擊球區(qū)域，然后再同伴喂球時嘗試著每次都在這個圈內(nèi)擊球。
6、背后送球擊球
做這個練習時，同伴從練習者身后用手給他喂球，這樣網(wǎng)球彈起后就會向遠離練習者的方向跳，對于克服擊球過晚的毛病非常有效。并且這個練習還強迫練習者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力。
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