睡前可以做什么運動
我們每天可以在睡前做一些比較輕松的運動，這樣不僅可以幫助睡眠，而且有助于減肥。那么睡前可以做什么運動呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
剪刀腳運動
先坐在床上，身體往后仰，用手臂支撐住身體，接著把雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，不斷的左右交換雙腳的位置，重復抬起、落下、交叉的動作，計時一分鐘，盡可能做更多的次數。
空中蹬車
這個動作能讓血液回流，從而有效消除水腫，具體做法是身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，接著雙腿朝正上方做踩自行車的動作。這個動作是非常簡單的，適合睡前進行。
臀橋
身體平躺，雙手掌心向下平放于身體兩側，雙腿微微分開，吸氣同時收緊臀部并收緊臀部并腰部上挺使身體成一條直線，然后慢慢下放，還原以后不要再接觸地面。計時一分鐘，盡可能做多的次數。
靠墻抬腿
腿伸直靠在墻上，和身體呈九十度夾腳，堅持盡可能多的時間。對于消除水腫很有效果，而且運動量也不大，適合睡前進行。
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