白領職業病的預防方法
白領一族，長期的伏案工作難免會引起一些職業病，如果不及時的防治會給身體帶來很大的危害。那么，白領的職業病怎么預防呢?下面jy135小編為大家整理了白領職業病的防治辦法，希望能為大家提供幫助!
白領職業病的預防方法
胃病
為了陪好客戶，每天除了兩三個小時正常工作，其他的時間全部“貢獻”給了各大酒店。這么多年的煙酒飯局應酬下來，別看表面上生龍活虎，其實早被胃炎纏上了，經常胃疼、泛酸。
對癥治療：
據權威部門調查，胃病在我國的發病率是職場白領比體力勞動者發病率高，原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時，吸煙飲酒、不定時進餐、不吃早餐、吃夜宵等習慣又嚴重擾亂了胃腸功能。
胃病患者在飲食上應該格外小心。要盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，且進食量要少。病重的人最好吃營養豐富又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等。
防患未然：
目前在治療上還沒有什么特效藥，所以胃病的預防、自我調養就顯得更加重要了。
一、飲食規律化。飲食應該定時定量，不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。
二、少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高。應戒煙忌酒。
三、積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。
四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。
抑郁癥
你是不是為了工作，每天晨昏顛倒，廢寢忘食?在公司的時候，他滿腦子想的是什么時候才能回家?晚上回到家，整夜睡不著，于是到酒吧狂歡度日?總是莫名地煩躁，經常大發雷霆?
對癥治療：
“我什么時候能成為CEO?”，“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實際的問題，那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都能得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放，否則，你離抑郁也就不遠了。
學會調節自己的情緒，排解內心的`壓力。別整天忙著工作，也別把話都悶在肚子里。其實，很多人的抑郁是自己憋出來的。
防患未然：
職場中我們應該如何避免抑郁癥的發生，或者在抑郁癥出現的早期，該如何自救呢?美國國立精神衛生研究所提出以下幾條自療措施：
大事化?。呵f不要給自己制訂一些很難達到的目標。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據事情輕重緩急，做些力所能及的事。
善交際：嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。
避免做出決定：比如調換工作、結婚或離婚等。
前列腺炎
“別長時間坐在辦公桌前!”想必進公司第一天，就有同事大哥對你說這么一句話。而這句話對于男同事來說，更是意義非凡：坐久了，能坐出前列腺炎!白領人群占了患者的70%。
對癥治療：
治療前列腺炎采用中西醫結合手段與先進儀器設備相結合的辦法效果較好。請聽從醫生建議，堅持治療三個月。在前列腺炎的治療過程中還要注意調適性生活，防止過分疲勞，多飲水，不憋尿，每晚熱水坐浴。
防患未然：
多喝水：濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。
規律的性生活：臨床顯示，每周二次或更多規律的性生活可以緩解前列腺疾患，而讓前列腺排空最佳方法莫過于規律的性生活。
脫發
有一個有趣的現象，隨著一位男士社會地位的提升和年齡的增加，頭發的數量卻在日益減少，這都是巨大的社會壓力和無序的生活方式惹的禍!在白領人群中，這種現象尤甚。
對癥治療：
一般人的脫發屬于脂溢性脫發，原因是人的肝腎虧損，陰虛所致。人們長期處于焦慮、精神緊張，高度用腦狀態下，自然就會出現脫發現象。因此心情舒暢很重要。
此外，根據醫生建議使用藥物，治療脂溢性脫發效果會更加明顯。
防患未然：
充足睡眠：不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的。
按摩頭部：每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食指中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數不限。
靜想練習：最好每天能有20~30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，盡量放松下來。姿勢不拘，以舒適為度。
溫水洗頭：由于脫發在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發，40℃即可。
腰肌勞損
在公司忙了一天，晚上回到家，是不是渾身酸痛，尤其是腰部?腰痛是人們工作、生活中的常見病，尤其是在長期保持坐立姿勢工作的白領中，腰肌勞損患者更為多見。
對癥治療：
在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。你也可以口服止痛藥，如布洛芬、芬必得等，或者用好得快局部噴涂，注射適量激素封閉痛點。
防患未然：
糾正坐姿：工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。
加強肌肉練習：平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。
脂肪肝
白領中脂肪肝的發病率正在節節上升。據有關資料顯示，白領人群中高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝!而且這個比率還在不斷上升，不得不引起白領們的重視。
對癥治療：
早期脂肪肝是一種可逆性的病變，只要早期施以強有力的干預，并且持之以恒，完全有可能將尚且立足未穩的脂肪完全“驅逐出境”。但如果脂肪在肝內過度積聚，就有可能發展成無藥可治的脂肪肝。
脂肪肝的治療，最重要的是去除病因，如戒酒。特別是不要養成一個人單獨飲酒的習慣。目前對于脂肪肝適量服用降脂藥，并對曾經得過肝炎的人應用保肝藥，保護肝臟。
防患未然：
飲食調整：通過飲食調整緩慢降低體重，是脂肪肝病人最有效的治療方法。
適量運動：推薦游泳、慢跑等有氧運動。
頸椎病
要問現在的白領：“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈、眼花甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防范呢?
對癥治療：
目前國內對于頸椎病強調以非手術治療為主，比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫的診斷配合中醫的治療效果是最好的。而手術治療至今仍然爭議不斷，因為治療的成功率極大地受到病人病情的影響，而且危險性依然存在。
防患未然：
運動頸部：避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。
重視枕頭：睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
避免猛回頭：一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
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