曬太陽的功效
曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。下面是小編為你帶來的曬太陽的功效，希望對你有所幫助。
曬太陽的功效1
方法1、曬后背——脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法2、曬頭頂——補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。
方法3、曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。
“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
方法4、每周曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10-14小時才有預防效果，而每周只有3-6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
曬太陽的好處
改善心情
陽光可以激發大腦釋放”快樂激素“血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的.減少有一定關系。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。
提升維生素D水平
陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質———維生素D。值得注意的是，科學研究發現，人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物。可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關系。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
延長壽命
從1980年起，科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。專家認為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利于降血壓
一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。專家認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。
降低關節炎風險
研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
曬太陽的功效2
降低抑郁癥發生率
在充分的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛生協會老手心理咨詢師劉寶鋒指出，許多人在冬天和雨天失眠、胸悶和煩躁。日照時間的減少是造成季節性情緒障礙的原因之一。
提高人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽、補氣的效果。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常臟腑功能全靠陽氣支撐，陽氣充足，人體抗病能力提高。正氣與外邪相比，曬太陽強身健體，可以提高免疫力。
預防近視
澳大利亞國立大學的研究表明，陽光不足是近視的原因之一。研究人員分析說，太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺有助于避免眼軸變長，防止進入眼睛的光線在焦點時焦點扭曲。因此，多曬太陽，多戶外活動，有助于書呆子降低近視風險。
減少感冒
美國耶魯大學醫學院的研究表明，經常曬太陽有助于減少流感病毒和其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認為，維持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。相更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
保護血管健康
《英國醫學雜志》發表的研究表明，維生素d含量低的人患心臟病、心力衰竭、中風的風險更高。多項研究也證明，在紫外線不足的冬天，患心肌梗塞的患者明顯增加。適當曬太陽有助于維生素D更加活躍，減少體內炎癥，有利于血管健康。
延長壽命
從1980年開始，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了26年的研究，發現曬太陽可以延長壽命。丹麥癌癥研究所的'英格亨斯普·克萊門森也認為，經常曬太陽的人，比經常呆在家里和辦公室的人，經常去戶外運動也是健康的重要原因。
提高荷爾蒙水平
最便宜的天然*之一可能是曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平隨維生素d含量的變動而變化。每年入秋后，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽有關。研究表明，每天曬太陽1小時，體內睪丸激素會增加69%。
降低患癌風險
美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
曬太陽的功效3
1.預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2.補鈣
曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對于嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥松、類風濕性關節炎。
3.益于血管健康
如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎癥的發生，更有益于血管的健康。
4.預防癌癥
人體缺乏維生素D，會提高癌癥的發病幾率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學圣地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現后者結腸癌的`發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。
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