夏季養(yǎng)生湯煲湯食譜

夏季養(yǎng)生湯煲湯食譜

　　夏季天氣炎熱高溫，很多人都因此沒有食欲，這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)清熱解暑的湯，下面就由小編為大家?guī)硐募攫B(yǎng)生堂煲湯食譜，大家一起去看看怎么做吧！

　　夏季養(yǎng)生湯煲湯食譜1

　　1、夏季養(yǎng)生湯——苦瓜排骨湯

　　材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。

　　做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊；排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。

　　2、夏季養(yǎng)生湯——苦瓜青滾咸蛋湯

　　材料：咸鴨蛋2個(gè)、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。

　　做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎；苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升（約5碗量）和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。

　　功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。

　　3、夏季養(yǎng)生湯——柴魚節(jié)瓜瘦肉湯

　　材料：柴魚（干貨店有售）100克、節(jié)瓜500克、豬瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：柴魚浸泡40分鐘以上，洗凈；節(jié)瓜刮去茸毛和皮，洗凈，切片；豬瘦肉洗凈，切薄片，用少許生粉、生抽、生油拌腌片刻。柴魚、姜置鑊中并加入清水1500毫升（約6碗量）武火滾沸10分鐘，加入節(jié)瓜再滾10分鐘，加入瘦肉滾熟，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

　　功效：柴魚有健脾胃、益陰血之功。而節(jié)瓜則是有名的消暑熱之瓜蔬。

　　4、夏季養(yǎng)生湯——槐花白茅根煲鯽魚

　　材料：槐花15~20克、鮮白茅根50~100克、鯽魚1條、瘦肉50克、生姜3片。

　　做法：槐花稍浸泡；白茅根洗凈；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與瘦肉、生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。

　　功效：槐花有涼血止血、清肝瀉火的`功效。以它配上清熱瀉火的白茅根煲鯽魚，具有清熱涼血、瀉火解毒的作用，尤為適用于時(shí)下痔瘡易發(fā)炎的輔助治療，亦可謂夏日時(shí)清熱下火的家庭湯飲。

　　夏季養(yǎng)生湯煲湯食譜2

　　一.【黃花菜肉丸湯】

　　準(zhǔn)備食材：新鮮黃花菜適量、肉丸適量、鹽適量。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、黃花菜里含“秋水仙堿”，這種物質(zhì)是有毒的，但是處理得當(dāng)新鮮的黃花菜也是可以放心食用的。首先新鮮的黃花菜我們要將花蕊的部分摘掉留下花瓣的部分。去除花蕊的新鮮黃花菜還需要過熱水焯水一下再用來炒或者燒湯，這樣“秋水仙堿”在高溫下基本已經(jīng)分解沒有了，完全放心的食用。

　　2、鍋里加入適量的清水，大火將水煮開，放入肉丸下鍋煮熟。待肉丸煮熟后，加入焯水好的黃花菜下鍋一起煮，再次加熱煮開，最后下少許鹽調(diào)味即可.出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：黃花菜肉丸湯就做好啦

　　二.【鮮無花果瘦肉湯】

　　準(zhǔn)備食材：瘦肉適量、新鮮無花果6個(gè)（干無花果也是可以的）、生姜適量。配料：醬油、胡椒粉、生粉。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、無花果洗干凈一分為四待用、生姜洗凈切絲、瘦肉洗凈切片待用。

　　2、瘦肉裝盤，加入生姜絲、適量醬油，和1勺生粉。（加入適量生粉或者雞蛋清腌制肉片，這樣吃起來口感更嫩滑）。再加入適量的胡椒粉可以去腥提鮮。如果不喜歡也可以不放。

　　3、將所有配料和瘦肉一同攪拌均勻腌制入味待用。鍋里加入適量的'水煮開，加入適量油和無花果煮5分鐘，將無花果的果香味道煮出來即可。（因?yàn)檫@里用的是新鮮的無花果不需要煮太長時(shí)間，如果是干無花果可以煮的久一些）。

　　4、接著加入腌制好的瘦肉下鍋煮，加入瘦肉煮開瘦肉熟透就可以下少許鹽調(diào)味出鍋了。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：鮮無花果瘦肉湯就做好啦。

　　三.【絲瓜菌菇湯】

　　準(zhǔn)備食材：絲瓜一條、白玉菇適量、雞蛋2個(gè)。配料：油鹽適量。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、白玉菇洗干凈切段待用。絲瓜刨去皮，洗干凈切塊待用。

　　2、鍋里加入適量的清水，大火將水煮開，將白玉菇洗干凈切段，焯水備用。鍋里再倒入干凈的清水，加入少許的油，大火將水煮開，加入絲瓜塊下鍋煮開。

　　3、加入焯水好的白玉菇下鍋一同煮開。（白玉菇是菌類，我們家一般喜歡先焯水一下去除雜質(zhì)再炒再回鍋炒或者煮）。

　　4、絲瓜煮熟后，倒入加蛋液下鍋，邊倒蛋液邊攪拌，將蛋液攪拌成蛋花，最后下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：絲瓜菌菇湯就做好啦。

　　四.【冬瓜薏米水鴨湯】

　　準(zhǔn)備食材：水鴨一只、冬瓜適量、薏米適量、生姜片少許、鹽少許。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、水鴨洗干凈斬件裝盤待用；薏米清洗干凈裝盤待用；生姜洗凈切片待用。冬瓜去籽，洗干凈切大塊待用。（因?yàn)槭庆覝玫模械暮褚恍┍容^好，切太小了容易煮爛的）。

　　2、鍋里加入適量的清水，將水鴨肉冷水下鍋焯水后撈起，沖洗干凈后裝盤待用。

　　3、準(zhǔn)備一個(gè)煲湯的砂鍋，將焯水好的鴨肉、冬菇、生姜片和薏米一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水。大火煮開轉(zhuǎn)小火煮90分鐘，最后下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：冬瓜薏米水鴨湯就做好啦。

　　五.【冬瓜滾魚骨湯】

　　準(zhǔn)備食材：魚骨適量、冬瓜300克、油鹽適量、蔥段少許。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、冬瓜去皮去籽，洗干凈切片待用。魚骨洗干凈切塊待用。鍋燒熱，熱鍋涼油放入魚骨煎至兩面金黃，起鍋裝盤待用。

　　2、鍋里加入適量的水，大火將水煮開，加入煎好的魚骨下鍋煮。加入魚骨中火煮10分鐘，加入冬瓜下鍋煮至熟透，加入蔥段和少許鹽調(diào)味，即可。

　　3、出鍋盛碗，即可上桌享用。這樣一道家常版的：冬瓜滾魚骨湯就做好啦。

　　六.【節(jié)瓜雞腳骨頭湯】

　　準(zhǔn)備食材：豬骨250克、雞腳6只、節(jié)瓜一個(gè)、眉豆適量、白扁豆適量、陳皮一瓣、料酒少許、鹽適量。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、雞腳剪去腳趾甲洗干凈待用，豬骨洗凈待用。眉豆、白扁豆、陳皮同樣洗凈待用。節(jié)瓜去皮切塊待用。

　　2、鍋里加入適量的清水，將豬骨和雞爪下鍋焯水，加入少許的料酒可以去腥。焯水洗干凈備用。

　　3、準(zhǔn)備一個(gè)煲湯的砂鍋，加入焯水好的豬骨、雞爪、節(jié)瓜塊、眉豆、白扁豆、陳皮一同下鍋。加入適量的清水。

　　4、蓋上蓋子，大火煮開轉(zhuǎn)至小火煮90分鐘，下少許鹽調(diào)味即可。出鍋裝盤，這樣一道家常版的：節(jié)瓜雞腳骨頭湯就做好啦。

　　七.【紅蘿卜馬蹄骨頭湯】

　　準(zhǔn)備食材：豬骨400克、紅蘿卜一根、馬蹄5個(gè)、鹽少許。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、豬骨洗干凈待用，馬蹄去皮洗干凈，紅蘿卜去皮洗干凈切塊待用。鍋里加入適量的清水，將豬骨下鍋焯水待用。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)煲湯的砂鍋，將焯水后的豬骨、胡蘿卜、馬蹄一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水。

　　3、蓋上蓋子大火煮開轉(zhuǎn)小火煮90分鐘，下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可享用，這樣一道家常版的：紅蘿卜馬蹄骨頭湯就做好啦。

　　八.【黨參茯苓白術(shù)煲瘦肉湯】

　　準(zhǔn)備食材：瘦肉400克、黨參20克、茯苓10克、白術(shù)15克、薏米10克、蓮子10克、紅棗3克、姜片3片。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、瘦肉洗干凈切塊待用、蓮子泡發(fā)，紅棗去核裝盤待用。把剩下的其它食材都清洗干凈待用。鍋里加入適量的清水，將瘦肉下鍋焯水后撈起裝盤待用。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，將焯水后的瘦肉、泡發(fā)洗凈的蓮子、紅棗還有剩下的食材都一同放入砂鍋內(nèi)。加入適量的清水。

　　3、蓋上蓋子大火煮開轉(zhuǎn)至小火煮90分鐘，下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：黨參茯苓白術(shù)煲瘦肉湯就做好啦。

　　九.【魚骨青菜湯】

　　準(zhǔn)備食材：鳙魚魚骨頭適量、青菜適量、油鹽適量。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、魚骨洗干凈切成段，青菜洗凈待用。加入少許鹽腌制30分鐘待用。

　　2、鍋燒熱，熱鍋涼油放入魚骨煎至兩面金黃。鍋里加入適量水大火煮開，加入煎好的魚骨，大火煮12分鐘。

　　3、接著加入青菜煮幾分鐘，最后下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：魚骨青菜湯就做好啦。

　　十.【豆腐番茄鯽魚湯】

　　準(zhǔn)備食材：鯽魚一條、番茄3個(gè)、豆腐一塊、油鹽少許、香菜少許。

　　【詳細(xì)做法】

　　1、鯽魚取出內(nèi)臟洗干凈裝盤待用。番茄洗干凈切塊，豆腐切塊裝盤待用，香菜洗凈切斷待用。

　　2、鍋燒熱，熱鍋涼油放入鯽魚下鍋煎，將鯽魚煎至兩面金黃出鍋裝盤待用。鍋里加入適量水大火煮開，放入煎好的鯽魚下鍋，中火煮10分鐘。

　　3、10分鐘后加入切好的番茄和豆腐下鍋一同煮5分鐘。將番茄和豆腐的味道煮出來，最后下少許鹽調(diào)味即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：豆腐番茄鯽魚湯就做好啦。

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