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孕婦須知小常識

時(shí)間：2022-05-26 17:28:27 生活

孕婦須知小常識

　　孕婦吃什么好？

　　1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

　　胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。

　　產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

　　推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

　　2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

　　從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。

　　這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。

　　推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

　　3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

　　鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

　　補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

　　推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐

　　4、補(bǔ)充維生素多的食物

　　均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

　　需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。

　　推薦智力食物：橙汁和草莓

　　孕婦如何做好孕期護(hù)理

　　孕期如何做好護(hù)理呢?整個(gè)孕期大約40周，分為3個(gè)時(shí)期，即早期、中期和晚期。

　　一、懷孕早期(12周以前)

　　1. 全面體格檢查

　　孕婦要注意對身體狀況有一個(gè)全面的了解，包括血、尿分析，血型，肝腎功能，乙肝5項(xiàng)，血糖，血壓測量等。特別要注意的是血壓測量，了解孕婦基礎(chǔ)血壓的狀況。做彩超檢查是非常有必要的，評估胚胎在宮內(nèi)的發(fā)育情況。

　　2. 正確服用葉酸

　　在孕前3個(gè)月和孕后前3個(gè)月，孕婦需要每天服用葉酸0.4毫克，屏蔽胎兒神經(jīng)管畸形。

　　3. 觀察早孕反應(yīng)

　　孕婦要注意早孕反應(yīng)發(fā)生的時(shí)間和癥狀，如果頻繁地出現(xiàn)惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等狀況，需要去醫(yī)院就診，防止電解質(zhì)紊亂。孕期用藥選擇也是非常重要的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。

　　4. 體重管理

　　在整個(gè)孕期，體重增加最好控制在12.5公斤范圍內(nèi)，體重增加過快，可導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病、糖尿病、巨型兒，以及難產(chǎn)的發(fā)生。

　　5. 預(yù)產(chǎn)期計(jì)算

　　在懷孕后，孕婦要學(xué)會對預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算方法，從陽歷末次月經(jīng)第1天開始，末次月經(jīng)的月份減3或加9，日期加7，所得結(jié)果即為預(yù)產(chǎn)期。

　　二、孕中期(13-27周)

　　1. 胎動

　　孕18-20周時(shí)，孕婦一般能感受到胎動，這一時(shí)期要學(xué)會自己數(shù)胎動。如何計(jì)算胎兒胎動次數(shù)呢?早中晚各檢測一次，每次數(shù)1小時(shí)，3次胎動的次數(shù)相加再乘以4，即為12小時(shí)的胎動次數(shù)。如果每12小時(shí)胎動次數(shù)大于或等于30次，則提示胎動正常;如果小于30次，則提示胎動異常，胎兒宮內(nèi)缺氧;假如在10次以下，說明胎兒有危險(xiǎn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　2. 建立《圍產(chǎn)保健手冊》

　　從懷孕20周起，孕婦應(yīng)去醫(yī)院建立《圍產(chǎn)保健手冊》，接受規(guī)范的產(chǎn)前系列檢查，妊娠20-36周之間，每4周檢查1次，從妊娠36周開始，每周檢查一次，產(chǎn)前檢查共9次。高危孕婦應(yīng)酌情增加檢查次數(shù)。

　　3. 做好唐氏篩查

　　早期唐氏篩查在妊娠11-14周進(jìn)行，中期篩查在妊娠15-20周進(jìn)行。

　　三、孕晚期(懷孕28周及以后)

　　1. 增加產(chǎn)檢次數(shù)

　　在孕晚期，孕婦需要增加產(chǎn)前檢查次數(shù)，尤其是檢查血壓、血糖、心電圖、尿常規(guī)，每月至少接受1次彩超檢查和電子胎心連續(xù)監(jiān)測，評估胎兒在宮內(nèi)的儲備情況。

　　2. 減輕工作量

　　懷孕28周后，孕婦應(yīng)適當(dāng)減輕工作量，每天應(yīng)保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)取左側(cè)臥位。

　　3. 正確對待臨產(chǎn)表現(xiàn)

　　假臨產(chǎn)：子宮偶爾收縮一次，夜間出現(xiàn)，白天消失。胎兒下降感：孕婦感到上腹部比以前更舒適一些，飯量增加。見紅：在分娩發(fā)動前24-48小時(shí)出現(xiàn)陰道少量出血，呈淡紅色，這時(shí)需要做好去醫(yī)院生孩子的準(zhǔn)備工作。

　　孕婦在懷孕期間能喝茶嗎?

　　孕婦是要慎喝奶茶的。因?yàn)楹芏嗄滩璧暾f自己用的是蜂蜜，但大部分使用的是甜蜜素而不是蜂蜜，因?yàn)槠鋬r(jià)格便宜。甜蜜素是一種人工合成甜味劑，沒有任何營養(yǎng)，但食用過量甜蜜素，會危害到人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。

　　1、奶茶中的紅茶會影響胎兒發(fā)育

　　孕婦在孕期最好不喝紅茶。由于紅茶中含有2%-5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶中大約含咖啡因0。06毫克，咖啡因具有興奮作用，會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。但是孕婦適當(dāng)喝茶是有益的，但是，一定不能過量、過濃。如果過多地飲用濃茶，有可能引起妊娠貧血，胎兒也可能出現(xiàn)先天缺鐵性貧血。茶葉中所含的多種成分對人體都有好處，其中含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。孕婦如果能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，能夠加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫。綠茶中含鋅比較豐富，可促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

　　2、甜蜜素?fù)p害孕婦肝臟

　　甜蜜素，也叫做乙基氨基磺酸鈉，通常商家會說成蜂蜜水。因?yàn)槠鋬r(jià)格便宜，所以奶茶中往往會使用甜蜜素而不是蜂蜜。甜蜜素是一種人工合成甜味劑，沒有任何營養(yǎng)。但食用過量甜蜜素，會危害到人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。甚至市場上有些甜蜜素違規(guī)添加了芒硝和工業(yè)氯化鎂，長期食用將使人中毒。

　　3、果味粉是化學(xué)添加劑影響胎兒智力

　　果味粉基本沒有水果原料，大多靠的是加入色素、香精、甜蜜素和黏稠劑等來增色調(diào)味。比如木瓜口味，香芋口味等等，均來自于這果味粉中的色素和香精。過量吸收色素、香精等對人體的肝、腎等器官有很大危害的，化學(xué)合成色素對人體更具毒性、致瀉性與致癌等危害。孕婦長期攝入含果味粉的食物，會影響胎兒的智力甚至導(dǎo)致中毒。

　　4、茶中有大量反式脂肪酸誘發(fā)心血管疾病

　　奶茶顧名思義是含有一定量的奶。珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶相比，在營養(yǎng)上有什么不同呢?奶茶中缺少鈣、B族維生素和維生素A、D，而且蛋白質(zhì)含量很低?！芭Ｄ讨杏袪I養(yǎng)的成分，奶茶基本都沒有。它反而含有大量的糖、飽和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸會提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對孕婦來說，則更不適宜喝奶茶。雖然奶茶的營養(yǎng)價(jià)值不高，但口感比牛奶和奶粉沖劑都好，又香又滑，而且不膩。這是現(xiàn)代油脂工業(yè)的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。

　　5、奶精可能影響胎兒健康

　　奶精是主要的危害成分，又叫做植脂末。植脂末可以使奶茶變得香濃可口。氫化植物油、乳化劑、抗結(jié)劑和酪蛋白酸鈉是植脂末的主要成分。氫化植物油是一種反式脂肪酸，它會升高血清總膽固醇、血清總脂和低密度脂蛋白膽固醇，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，如果長期喝的話，容易得心血管疾病，還可能使加乳腺癌、糖尿病和老年癡呆癥的發(fā)病率增加。對于孕婦有可能影響胎兒的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康;而青年人大量攝入反式脂肪酸則降低能影響生育能力。

　　孕婦媽媽，要仔細(xì)你的腳

　　孕婦腫腳之緣何而起：

　　久站或久坐后腳腫，這個(gè)很正常，平時(shí)自己多注意點(diǎn)就好，經(jīng)臥床后即能消退，是正常的妊娠期的生理現(xiàn)象。假如休息后水腫不能消退還會加重的話，就異常了。正常的水腫是下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”，一般的原因就是在于血容量增加、血管通透性改變、下肢靜脈壓增高等等引起的，舉個(gè)例子說肢靜脈壓增高是由于大量的血液要從胎兒子宮流至下腔靜脈，導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;對孕婦的身體沒有什么壞處的。

　　代孕婦腫腳之如何消腫：

　　吃，讓孕婦每天保證吃些肉、魚、蝦、蛋、奶增加豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，總之多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)還重要。

　　腳要是已經(jīng)腫了，就別吃過咸的食物，以防止水腫加重。還要多注意不要有太多的水分的攝入。最好還是不吃難消化和易脹氣的食物，省的腹脹，加重水腫。

　　孕婦腫腳之臥、行：

　　孕婦睡覺的時(shí)候要經(jīng)常變換體拉，最好左側(cè)側(cè)位。仰臥的話則會加重下腔靜脈的壓迫，導(dǎo)致更加水腫。還可以考慮穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

　　當(dāng)然如果有的孕婦實(shí)在是很嚴(yán)重的水腫，都到了腹部了可就要去醫(yī)院看看了，讓醫(yī)生好好把把脈。

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