孕期運動的好處及注意事項
孕期堅持鍛煉對孕婦有很多好處。運動可以幫助正胎位、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產后恢復。那么，孕期運動的好處還有哪些呢?下面小編為大家整理了孕期運動的好處，歡迎閱讀!
孕期運動的好處及注意事項
孕早期(懷孕12周內)
這一時期，適量的運動可以促進腸道蠕動，減輕惡心、腹脹等早孕反應，促進孕媽咪的消化、吸收功能。不僅可以幫助腹中胎兒更好地吸收營養，而且也能為孕媽咪補充體力。但是這個階段胎兒也最不穩定，所以不能做強度大的運動，比如跳躍運動，一次運動量也不宜過大，每周也不宜運動太過頻繁，否則容易造成流產。
孕中期(懷孕12-28周)
這一時期胎兒開始快速成長，對孕媽咪的能量消耗和血液含氧量的需求不斷加大，適量的運動不僅可以達到鍛煉肌肉的效果，還可以增加血液循環，幫助孕媽咪和寶貝呼吸到更多的氧氣，還能降低血糖和體重，減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發生率。不過，隨著胎兒的不斷成長，孕媽咪肚子逐漸隆顯，彎腰和跳躍動作在這一時期不宜進行，游泳最適合在這個階段進行，但是需要避免擁擠、被踢到腹部。
孕晚期(孕28周后)
孕晚期的孕媽咪身體開始顯得笨重，行動也不大方便，所以騎車、游泳、爬山等運動可能不太適合孕媽咪了，散步是這個階段最適宜的運動方式。在環境優美的地方散步，不僅可以達到運動的.效果，還可以呼吸到新鮮的空氣。散步時，孕媽咪可以邊走動，邊按摩，邊和寶貝交談，做好自然分娩的心理準備。運動還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備，有助于順產。
待產期(住院臨產)
有人說臨產后多走動、多爬樓梯生得更快。其實這個說法是不正確的。因為分娩對孕媽咪的體能要求非常大，過早耗盡體力只會導致宮口開全需要用力時筋疲力盡、產力不足、影響產程，甚至導致繼發宮縮乏力、引起產后出血，嚴重者還有不得不改剖宮產的。因此，沒有臨產前，可以和平時一樣散步、爬樓梯，但是一旦臨產建議以養精蓄銳，保持體力為主，只宜適當下地走動，需要避免過度勞累、過度消耗體能。
特別注意事項
并非所有的孕媽咪都適合做運動，患有心臟病、妊娠期高血壓疾病、或曾經有過多次流產史的孕媽咪，不適于做孕期運動。有特殊情況的孕媽咪最好在專業醫生的指導下進行孕期運動。
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